Martine

Ellefsen

TA TRENINGEN UTE

  • 18.04.2017, 23:17



God kveld fininger, fy sren s fort denne dagen har gtt. Bilen har endelig ftt vrt p rets service og der mtte jeg sitte vente i 1,5 time, dere kan tenke jeg kjedet meg, hehe. Men n er det endelig ute av verden i et rstid. I dag skulle jeg starte dagen med en treningskt p treningssenteret, men  jeg vknet med en ekstrem hodepine, s jeg tok med meg Holly og et headset s vi fikk tatt treningskten ute i friskt vr. Solen har skint i dag, men gradene er ikke noe skryte av. Det ble kjapp gange og litt jogging noen plasser, merker at kondisen ikke er helt p topp for tiden. I morgen venter en ny dag, men bde skole og styrketrening.



Marius genseren p bildene har jeg faktisk strikket selv, er lov vre litt stolt av det? Til neste r str den kule Solo genseren for tur, det m jo vre tidenes kuleste pskegenser. Mariusgenseren var egentlig til Daniel, men det har blitt til at jeg bruker den mest. I morgen skal jeg f handlet inn rundt 30 thuja busker som jeg skal f plantet i hagen her, gleder meg s innmari til det blir ferdig her hos oss. Hper tirsdagen har vrt fin - vi blogges.



 

UTFORSKER KATTYA

  • 13.04.2017, 17:33

P S K E  2 0 1 7

Da var vi tilbake i Porsgrunn etter et par dager i Hnefoss. Vi har kost oss masse p kaf med familien til Daniel, skravling og litt shopping. Men det er alltid godt komme hjem igjen ogs selv om vret ikke er helt p vr side om dagen. Overskyet og litt sm regn, men vi dro ut p en liten tur i nrheten her litt tidligere i dag og slapp heldigvis unna regnet. Enda jeg har bodd i Porsgrunn i alle r s kan jeg faktisk ikke huske om jeg har vrt p Kattya fr eller ikke, hehe. Plassen ligger bare 5-6 minutter unna oss med bil. 

Jeg kom over en NRK Dokumentar p en blogg til morgenen i dag, den er utrolig spennende og handler om en kirurg/lege som opererer flere pasienter som har problemer med luftveiene, han transplanterer et luftrr han har laget av plast inn i pasientene og det gr like galt hver eneste gang. Nei, dere fr rett og slett se dokumentaren for gjre dere opp en mening, men jeg syntes det er helt sykt at en lege fortsetter med operasjoner som har gtt s galt, han burde heller vrt profesjonell stoppet de planlagte operasjonene.. 


















 

- OUT AND ABOUT -

  • 02.04.2017, 19:35

Jeg har ikke ord for en sinnsykt fin dag vi har hatt i dag. Dette blir jo det andre blogginnlegget i dag som ogs handler om vre ute, hehe. Vi har s ekstremt mange fine steder reise til her i nromrdet. Om ikke man kan g dit s er det ikke langt med bil til nrmeste sted. Det var s koselig bli invitert med til Mlen for grille, og vi koste oss i et par timer. Det er enda litt kaldt n solen ikke er fremme, men fy sren s behagelig det er nr solen str rett p. Daniel er som alltid grillmester nr vi er p tur og det ble grillplser, kvikk lunsj og solo p alle sammen. 

For en vellykket sndag, jeg er helt stiv i ansiktet etter ha vrt ute i hele dag og n skal jeg hvert yeblikk hive meg i dusjen, f p en hr kur og ansiktsmaske og bare nyte siste timene av frihelgen min. Ellers s m jeg f planlagt neste ukes blogginnlegg, s det blir litt mer struktur nr det kommer til bloggingen. 













 

FORMIDDAGSTUR TIL JYPLEVIKTANGEN

  • 02.04.2017, 14:45

God formiddag og god sndag, det har vrt stille p bloggen den siste uken dessverre. Det er mye som har skjedd, jeg har jobbet tre kveldsvakter etter hverandre og da synker blogg-motivasjonen litt. Jeg har ogs prioritert litt hage arbeid som absolutt var p tide her hjemme, hehe. Verandaen vr har nesten grodd igjen og etter en runde med kraftvask og spyling s ble det ganske bra. N gjenstr det bare at det fr trket skikkelig inn fr jeg kan g p med beis og maling. I dag er det helt nydelig vr her hjemme, s Daniel og jeg tok med oss Holly og startet sndagen med en tur til fine Jypleviktangen i Langesund, n skal vi snart avgrde igjen. Regner med f grillet litt p Mlen med mamma og ssteren min. Kameraet blir s klart med, og som sikker fler av dere har merket s er denne bloggen fult opp med en god del tur bilder, hehe.. Ha en fin sndag videre ;*











 

NR DAGEN KAN STARTE SLIK..

  • 19.03.2017, 20:42



- God kveld fininger - 

Jeg elsker virkelig vre ute i naturen og trene generelt, eneste er at jeg ogs elsker ligge p sofaen med en god serie p tv.. Det er da det er veldig kjekt med en mann som elsker vre ute like mye som meg, som ogs fr pushet meg til komme meg ut de dagene hvor jeg helst ville vrt inne slippe gjre noe som helst, hehe. Det er s innmari deilig nr man frst kommer seg ut og ikke minst sinnsykt deilig legge seg p sofaen etter man har gtt 7-8 km p ski, da kan man sette seg ned med god samvittighet etterp! Jeg har lagt ut bilder fra skiturer p Svanstul her p bloggen fr, men det m jeg bare gjre igjen og igjen, har du sett en s fin plass og for en utsikt!? 




Jeg tar gjerne i mot tips om andre steder som er fine g p langrenn og andre toppturer, det er alltid gy med noen nye steder g til. Vi har gtt veldig mange toppturer rundt her, men jeg vet at nr sommeren kommer s blir det fremdeles mange turer opp til Svanstul, for her er det mange tur lyper som jeg aldri har vist om. S n ser jeg frem til vr og sommer, grilling og mange koselige turer med Daniel og Holly. 





 

TIPS - HJEMMETRENING

  • 02.03.2017, 21:18


God kveld, god kveld alle sammen. Fr f opp treningsmotivasjonen min om dagen s har jeg scrollet litt p Pinterest og havnet over en god del geniale treningsvelser man bde kan gjre hjemme og p treningssenteret. I morgen har jeg fri p formiddagen, og tenkte jeg skulle starte dagen med litt yoga etterfulgt av noen av velsene som er p bildene jeg har lagt ved her. Ser det ikke bare helt genialt ut? Det er sikkert ikke bare jeg som sliter med drstokkmila noen dager og derfor er det jo genialt kunne ta en treningskt hjemme i stedet for. Jeg har jobbhelg igjen i morgen, rart hvor fort frihelgene mine gr, men men. S i morgen skal jeg nyte hver eneste time fr jeg skal p jobb. Ha en fortsatt fin kveld!

UKENS TRENINGSPLAN

  • 06.02.2017, 18:04



God mandag dere - her startet uken med en formiddagsvakt i Hjemmetjenesten fr jeg dro rett p trening med ssteren min for trene litt mage. Er helt stl i beina etter fredagens kt og helgens skiging, s beina fr hvile seg litt til. Tenkte at det hadde vrt kjekt dele ukens treningsplaner for dere, mange syntes det er interessant lese om. 

Mandag:
Oppvarming 15 minutter
Situps med ribbevegg 10x3
Planke 30 sek x 3
+ et par velser til

Tirsdag: 
G tur i omrdet 45 min.

Onsdag:
Oppvarming intervaller 20x10 sek.
Styrke overkropp
Skulderflies 8x3
Nedtrekk 10x3
Biceps-velser



Torsdag: 
 Tur 30-45 min

Fredag: 

Oppvarming intervaller 30x10 sek.
Styrke ben/rumpe
Marklft 10x3
Kneby 10x3
Gende utfall
Ett-bens step-up

Lrdag:

YOGA 40 minutter

Sndag: 

Forelpig fri



TRENINGSPLAN UKE #4

  • 23.01.2017, 20:53





Da har jeg endelig ftt skrevet og planlagt treningen for denne uken, om dette faller i smak s skal jeg selvflgelig fortsette med slike innlegg. Det er i hvert fall en god motivasjon for meg selv, hehe. Ting man skriver ned har man faktisk 80% strre sjans for gjennomfre enn de tingene man ikke skriver ned, s dette br funke. Styrkektene denne uken fr jeg ikke s veldig mye tid til, men jeg er glad vi fr trykket inn skiging, turer og hyttetur til helgen. 

Nr jeg er p trening varmer jeg som oftes opp p mlla, fr jeg drar i gang med intervaller enten p mlla eller i romaskinen. Nr jeg trener styrke s flger jeg noen treningsprogram som har en god del gode velser som bygger en god kjernemuskulatur og gjr kroppen sterkere. jobbe i helsevesenet gjr at jeg sliter ut ryggen min fortere enn mange andre yrker og derfor er det viktig for meg fokusere p f en sterk kropp. Kan dele noen av favoritt velsene mine i ett eget innlegg senere. Spillelistene mine finner du forresten >her<



DETTE ER GODT FOR KROPPEN

  • 21.01.2017, 13:14



- Love this view -

Fy sren s takknemlig jeg er - kunne kjre i knappe 10 minuttene for s kunne g seg en liten tur helt ytterst i Langesund. Noe av det beste jeg vet er komme seg ut i frisk luft s ofte man har mulighet. Det finnes ingen bedre terapi enn det - mener n jeg. Daniel er i Sverige i dag, s jeg stod opp relativt tidlig og fikk dratt med meg Holly ut p tur til fortet i Langesund, det er s utrolig fint der nr solen skinner og det er helt vindstille. Etter ha sittet i solsteken i nesten tjue minutter, var det p tide g tilbake igjen og n sitter jeg her hjemme og nyter bildene fr jeg skal p jobb p sykehjemmet igjen i kveld. Helgen gr s fort nr jeg jobber, jeg skal prve forhndslage ett blogginnlegg fr jeg drar p jobb ogs m jeg g over neste ukes planer og gjreml. Ha en kjempe fin lrdag alle sammen <3











 

- MORNING YOGA -

  • 19.01.2017, 10:41




- LET'S DO SOME MORNING YOGA -

Okei, jeg er s klar for lre meg litt Yoga. Her om dagen lastet jeg ned et par Yoga app'er til telefonen min og jeg har skt opp mange nybegynner videoer p Youtube, s dette blir ett spennende prosjekt. Fant en Youtuber som la ut flere videoer, blant annet denne >Yoga Perfection 5 min. Jeg tror jeg m f laget et treningsplan jeg kan dele med dere, dette gjorde jeg ganske ofte fr og mange av dere syntes det var kjekt. Dette innlegget er forhndslaget og publiseres n mens jeg er p jobb i Hjemmetjenesten, prver f til en litt mer effektivitet i bloggingen fremover. I dag venter en styrkekt p treningssenteret for tur og jeg tenker f kjrt litt overkropp. Vil dere ha treningsprogrammer fremover? 

LET'S GO SKIING

  • 18.01.2017, 21:13



- Let's go skiing - 

N som vi frst har kjpt oss nye langrenn ski, s m de jo bli brukt. Derfor dro vi rett til Svanstul nr Daniel kom hjem fra jobb i dag. Jeg fler meg s heldig, bor  ved sjen og kan kjre i knappe 50 minuttene s er vi p Svanstul hvor det er masse sn og kjempe fine langrennslyper. I dag var det selvflgelig ett unntak, vi tok el-bilen opp og med en bil som ikke er fulladet s tar man en sjans, vi kom frem og det s virkelig ut som en fin lyslype der. Da vi setter utfor merket vi fort at det var skikkelig hardt og isete.. Etter ha sttt noen minutter og falt tre-fire ganger, s fant vi ut at det beste var snu, sette oss i bilen og dra hjem igjen.. Veldig kjedelig at det hadde fryst p s mye, men vi fr krysse fingrene for at lypene blir litt bedre i dagene fremover. N har jeg akkurat spist en stor tallerken med amerikanske pannekaker, peisen er tent opp og jeg skal kose meg resten av kvelden. 


 

JA - TIL EN AKTIV HVERDAG

  • 14.01.2017, 18:50

















God lrdag og god helg fininger! For en deilig og aktiv dag vi har hatt i dag, jeg elsker at bde Daniel og jeg har startet g p langrenn ski. Da har vi en aktivitet vi kan gjre sammen p vinteren, nr vi ikke kan fly p alle toppturene vre, hehe. Det har jo vrt ett trasig vintervr de siste dagene, men det var heldigvis kjempe fine skilyper p Svanstul og vi la bak oss nesten en mil. Ett av mlene mine for 2017 er f bedre kondisjon og bli sterkere, s hvis jeg fortsetter snn som det jeg har gjort de siste par ukene, s lover dette bra! 

N sitter jeg med bleking i hret, stripene m lysnes litt og huden m pleies fr vi skal i dp til skjnne Linus i morgen. Jeg har fyrt i peisen og en varm dusj venter p tur fr vi skal kose oss med middag og film resten av kvelden.

<3 

TRAVEL VLOG: ROME AND MALLORCA

  • 14.10.2016, 20:42


REMEMBER TO TURN THE VIDEO ON HD 

SONG: MADDEN - ALIVE

 

SUNDAY TRIP

  • 08.10.2016, 19:47

19.06.2016, 19:37

 

- SUNDAY FUNDAY -

Hei dere - hvordan har sndagen vrt s langt? I dag var den perfekte dagen for en skikkelig fjelltur, Daniel og Even har planlagt at vi skulle g en fjelltur i Notodden i dag og siden vret ble bra s dro vi avgrde. Det tar litt over en time kjre fra Porsgrunn til Notodden og p turen brukte vi vel ca. 2,5 time. For en fantastisk tur med mine tre favoritter. Deilig f mest mulig ut av frihelgen nr man frst har sjans. N har Daniel og jeg slengt oss p sofaen med god samvittighet. Daniel med pizza og jeg med Sushi og smgodt <3 Skal straks f planlagt neste uke, s vi skrives senere. 

















Ha en super sndag <3

AKTIV SNDAG

  • 08.10.2016, 19:44

05.06.2016, 14:40

 

God formiddag - ble ikke noe tidlig blogging i dag. Vi pakket nemlig sekkene + bilen og dro avgrde for ta enda en topp. Og siden det har vrt s utrolig varmt de siste dagene var det greit g litt tidlig, pluss at jeg skal p jobb p sykehjemmet i kveld, da var det ekstra deilig f brukt formiddagen litt fornuftig. 





Fler meg s heldig som bare kan sette meg i bilen, kjre i ca 30 minutter vekk fra byen og havne p en s fantastisk flott plass. I de senere rene har jeg bare blitt mer og mer glad i alt som har med ut i naturen gjre. Det er s avslappende og rolig ♥ I sommer skal vi faktisk p tidenes Norges tur. Tenkte fortelle dere litt om sommerplanene vre i ett eget innlegg til uken. Dere kan ogs komme med blogg nsker om dere vil det. 

HA EN SUPER SNDAG <3 

Kategorier



Arkiv




Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no